腰痛対策 腰痛持ちのトラック運転手でもできる｜腰にやさしいプランクのやり方
腰痛で筋トレを避けていたトラック運転手が、無理なく続けられたのがプランク。基本のやり方や腰を痛めないための注意点、実際に感じた効果を体験談ベースで紹介します。
腰痛対策
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腰痛対策 これで決まり！腰痛ドライバーの必需品「スパット安全靴」
トラックの仕事をしていると、運転中はラフな靴、現場では安全靴そんなふうに使い分けている人も多いのではないでしょうか。私もその1人。でも、腰を痛めてからというのも運転席での靴の脱ぎ履きが地獄なんです・・・前かがみになるだけで腰にズキっと痛み...
腰痛対策 腰が痛い・・・でも、どの腰痛ベルトがいいのかわからない！
トラック運転の仕事をしていると、どうしても腰への負担は避けられませんよね。私自身、急に「グキッ」とくる腰痛に悩まされてきましたし、普段の予防のために”腰痛ベルト（コルセット）”をいくつか試してきました。でも、いざ選ぼうと思うと・・・
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ダイエット 腰痛でもできた！やさしい自重トレーニングメニュー
腰痛持ちでも無理なくできる自重トレーニングを5つ紹介！プランク・スクワット・ドローインなど、やさしく鍛えて腰痛予防を目指せます。