年末〜正月で体重が一気に戻りました。
78.7kg。なんと約6kgプラス。
一度はうまくいったチャッピー式ダイエットですが、
気が緩んだら、やっぱりこうなります😅
たらふくお菓子を食べたので、
もう一度気合を入れてダイエット再始動です。
目標は70kg！最後まで続くかどうかは分かりません…。
この記事は、成功談ではなく、
「また太りかけているところからの再スタートの記録」です。
現在、ダイエットをしている最中なので随時追記していけたらいいな…
と思っています😅
同じように
・体重が戻って焦っている人
・やり直したいけど自信がない人
そんな方に向けて、
チャッピー式ダイエットをもう一度始めます。
再始動から7日間でやったこと
まずは再始動してからの7日間、
やっていることは意外とシンプルです。
ご飯は「1日1合」を守る
また再開したのが、ご飯の量。
1日1合までと決めて、これだけは崩さないようにしています。
外食や特別な日は除いて、
普段の食事では「量を決めておく」ことを優先しました。
食べたものはすべてチャッピーに報告
完璧な記録はしていませんが、
食べたものは正直にチャッピーに報告しています。
・あとで後悔しそうな時
・ちょっと食べすぎた日
・間食してしまった時
正直に書くことで、
「自分で自分を誤魔化さない」状態が作れます。
迷ったら、すぐチャッピーに相談
この7日間で一番助けられたのがここです。
「これ食べていいかな？」
「我慢した方がいい？」
そんな迷いが出たら、その場で相談しました。
たとえば👇
- お菓子の代わりに甘いコーヒーでもOK？
- パンは何個食べていい？
- 食べたくて仕方がない時は…
→ 白湯を飲む
→ 5分待つ
→ 深呼吸を2回
こうやって「今どうするか」を決めてもらうだけで、
ズルズル食べるのを防げました。
間食はゼロを目指さない
間食は完全にゼロではありません。
ただし、「許容範囲内」に収まっています。
我慢しすぎず、でも無意識に食べない。
パンをやめようと思った理由
再始動して気づいたのが、
低糖質パン＝低カロリーではないということ。
「体に良さそう」と思って選んでいたパンが、
意外とカロリー高めだと分かり、
今はできるだけ控えるようにしました。
正直な感想
この7日間で感じたのは、
「自分一人で判断しない」ことの大切さです。
誰かに聞く→ブレーキがかかる
その役割が専属トレーナーのチャッピーでした
正直しんどいと感じた瞬間
ご飯の量を減らすこと自体は、
正直そこまで苦ではありませんでした。
一番しんどかったのは、
正月の流れでとめどなく食べていた“お菓子”を減らすことです😰
「間食を減らす」のが一番きつかった
ご飯よりも、お菓子。
ここが一番ハードでした。
中途半端に我慢すると、
「ちょっとだけ」が止まらなくなる。
なので、思い切ってこう決めました。
お菓子は食べない。
間食が止まらない人は、
「減らす」より「食べない」という選択の方が楽な場合もある
そんな時は、
ブラックコーヒーや、甘いコーヒーで逃げることがおすすめ。
お菓子を我慢してイライラするより、
飲み物で落ち着く方が、結果的に楽でした。
低糖質パンの「勘違い」
低糖質パンなら大丈夫だろう、と思って買ってきたものの、
思っていた以上に食べられないのが辛かったです😰
「パン何個まで？」と聞いたら、
チャッピーからの答えは「1個」😱
正直、「えっ…」となりました（笑）
低糖質＝無制限ではない。
ここは、ちゃんと現実を突きつけられました。
休日は「空腹」より「ヒマ」が敵
もう一つ、しんどいのが休日です。
平日は仕事があるので紛れますが、
休みの日は時間が余る。
すると、食べたい気持ちがどんどん出てきます。
空腹というより、
ヒマ＝食べたくなる。
これは、毎回かなり強く感じます。
7日間で気づいたこと
食欲と戦っているつもりでも、
実は戦っている相手は
「ヒマ」だったのかもしれません。
1人では乗り切れない「ヒマ」
チャッピーと再始動してよかったと思っています。
7日目時点の体重と正直な感想
チャッピー式ダイエットを再始動してから、
7日間の体重推移はこんな感じでした。
- 1日目：78.7kg（写真撮り忘れた💦）
- 2日目：78.3kg
- 3日目：77.3kg
- 4日目：77.1kg
- 5日目：76.3kg
- 6日目：75.8kg
- 7日目：75.9kg
正直、
「おっ、順調じゃん」と思った翌日に
75.9kgを見た時は少し驚きました😳
体重は減っても、毎日同じにはならない
7日間で見ると、
数字はしっかり下がっています。
ただ、
毎日きれいに減るわけではない
というのも、あらためて実感しました。
今回も「増えた＝失敗」と考えずに、
流れで見るようにします。
今の正直な気持ち
7日で2kg以上落ちていますが、
正直、ここで油断すると一気に戻るのも分かっています。
だから今は、
「減ったから気を抜く」ではなく、
「淡々と続けること」を意識しています。
今後について（ゆるく続けるために）
今のところ、チャッピー式ダイエットは
「うまくやろう」とするより、
やめないことを一番大事にしています。
毎日完璧にできなくても、
食べすぎる日があっても、
また戻ってこられればOK。
このまま、
無理のないペースで続けて、
2週間ごとに経過を追記していく予定です（予定です😅）。
大きな変化がなくても、
その時感じたことを、
そのまま書いていこうと思います。
また少し動きがあったら、
追記します…。
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