ダイエット 1ヶ月で体が変わった。私のダイエットごはん
体は正直です、必要以上のカロリーを摂取しなければ太りませんあんまり食べていないのに痩せないな……本当に食べていませんか？記録をつけ始めて気づきました……私、食べすぎてました！🥳心機一転🔥 1ヶ月間頑張ってみよう！と始めたダイエット結果、1...
ダイエット 
Uncategorized 朝活🌅心と時間に余裕が生まれる朝の過ごし方
私は仕事柄、朝が早い生活をしています朝4時、5時に自然に目が覚めるのは日常茶飯事もともと早起きは得意で、朝の空気も好き早く起きるだけで、ちょっと得した気持ちになるんですよね☺️なので、「朝の時間を有効活用したい」という気持ちは昔からずっと...
ダイエット 「ドカ食い」「食べ過ぎ」を防ぐための工夫
ダイエット、減量を続けていると「ドカ食い」をしたくなる時があります「チャーハン、焼きそば、ラーメン、揚げ物、白米、焼き肉ーー」私の大好物です。これらをお腹いっぱい食べたーーーい！！」でも今は、そんな気持ちをグッと我慢しています。我慢できて...
腰痛対策 これで決まり！腰痛ドライバーの必需品「スパット安全靴」
トラックの仕事をしていると、運転中はラフな靴、現場では安全靴そんなふうに使い分けている人も多いのではないでしょうか。私もその1人。でも、腰を痛めてからというのも運転席での靴の脱ぎ履きが地獄なんです・・・前かがみになるだけで腰にズキっと痛み...
ダイエット ダイエットを成功させる7つの行動
いつの間にかズボンがキツくなってきた・・・トラックを運転してると口寂しさ、眠気覚まし、それになぜか、何もしてないのに腹が減りますよね、気がつけば甘いパンやお菓子に手が伸びてしまう。ついつい食べ過ぎて体調を崩している人、いませんか？「このま...
腰痛対策 腰が痛い・・・でも、どの腰痛ベルトがいいのかわからない！
トラック運転の仕事をしていると、どうしても腰への負担は避けられませんよね。私自身、急に「グキッ」とくる腰痛に悩まされてきましたし、普段の予防のために”腰痛ベルト（コルセット）”をいくつか試してきました。でも、いざ選ぼうと思うと・・・
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運転手の体ケア トラック運転手にオススメのストレッチ＆筋トレ
🚛 長時間運転でガッチガチの体、どうにかしたい・・・
トラック運転手という仕事柄、どうしても長時間座りっぱなしになりますよね。気づけば肩や首はバキバキ、腰は重だるくて、お尻もジンジン・・・。「ストレッチしなきゃな〜」と思っても、なか...
ダイエット 腰痛でもできた！やさしい自重トレーニングメニュー
腰痛持ちでも無理なくできる自重トレーニングを5つ紹介！プランク・スクワット・ドローインなど、やさしく鍛えて腰痛予防を目指せます。
ダイエット 1ヶ月でマイナス８ｋｇ！チャッピー式ダイエット成功体験
最近、体重がぐんぐん増えてきて、腰痛も悪化してしまいました。「マズい...痩せないと...」と思うものの、やる気はゼロ。「動いてないのに、なぜかお腹だけは減る...。」そして、つい食べてしまい、さらに増量...。そんな私でも、AIのチャッ...