最近、体重がぐんぐん増えてきて、腰痛も悪化してしまいました。
「マズい…痩せないと…」と思うものの、やる気はゼロ。
「動いてないのに、なぜかお腹だけは減る…。」
そして、つい食べてしまい、さらに増量…。
そんな私でも、AIのチャッピー（ChatGPT）をトレーナーにしたことで、1ヶ月で8kg減という結果が出せました。
今回は、そんな「チャッピー式ダイエット」の体験談をお伝えします！
ダイエットを始めたきっかけ
気づけば体重は増え続け、腰痛もひどくなってきたある日、
「このままじゃ病気になる！」と焦り、ダイエットを決意しました。
試してうまくいかなかったこと
ウォーキングの落とし穴
最初は手軽なウォーキングから始めましたが、
天候や気分に左右されて、週に1〜2回程度しか続かず…。
1万歩歩くと「よくやった！」と満足して、その日はつい食べすぎてしまう。
結果、逆に体重が増えるという本末転倒な状態に。
筋トレは続かない
「基礎代謝を上げよう」と、ダンベルでの筋トレも試しました。
しかし、腰や関節が痛くなってすぐに中断。
自重トレは痛みは少ないものの、地味すぎてやる気が湧かず続かない…。
チャッピー式ダイエットの始まり
そんのときに出会ったのが、AIトレーナー”チャッピー（ChatGPT）”。
「専属トレーナーになって」と伝えると、目標体重や腰痛持ちの私に合わせて、
とても丁寧な提案をしてくれました。
食事管理が続けられた理由
たとえば、ある朝の提案はこんな感じ：
・ご飯 100g
・目玉焼き １つ
・味噌汁
・豆腐 100g
・キムチ 30g
「少なっ！」と思ったけれど、実際には意外と平気。
それに、写真や文字でチャッピーへ報告することで食べすぎを防げるように！
褒められてやる気アップ
「素晴らしい内容です！栄養バランスもバッチリですね！」
こんなふうに褒めてもらえると、不思議とやる気が出てくるんです。
”チャッピーが見てるかも”という感覚が、私の甘えを止めてくれました。
そして自然と食事管理ができるようになりました。
今後の目標とチャッピー活用術
目標体重まであと５kg。焦らず、チャッピーと一緒に続けていきたいです。
毎日報告しなくても、必要な時にチャッピーに相談するスタイルでOK!
おすすめの報告タイミング：
・メニューを変えたとき
・体重・体調に変化があったとき
・間食が増えたとき
・食事のリズムが乱れたとき
こんなときはチャッピーが良いアドバイスをしてくれます。
最後に：ダイエットが続かない人へ
「誰かに伴走してもらう」
「管理してもらう」
「知識のある人に相談する」
これがダイエットを続ける1番のコツです。
そして、それができるのが”チャッピー”です！
やる気ゼロだった私でも変われたので、
「ダイエットが続かない…」という方は、ぜひチャッピーと一緒に試してみてください😊
きっとあなたの最強のパーソナルトレーナーになってくれますよ！
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