長い連休に入りました。
普段の生活リズムが少し崩れて、時間も気持ちもゆるむ時期です。
ダイエット中なのに…
「きっと口寂しくなるだろうな」
「せっかくの休みだし、何か食べたくなるよな」
そんなことを考えながら、ついお菓子を買ってきてしまいました。
写真に写っているのが、そのとき買ったおやつたちです。
普段はここまで買うことはありません。
でも今回は、
“買わないで我慢する”という選択ができませんでした😅
この時点で、ダイエット的にはもう負けている気がします。
おやつを「何にしようかな」と探している時点で、たぶんもうアウト。
そのことは自分でも、うすうす分かっているんです。
それでも、「もういいや」と全部を投げたつもりはありません。
負けている自覚を持ちながらも、
まだ続けようと思っている──
そんな中途半端な状態です。
今日は、
おやつを探し続けている時点で、もう負けている気がする
そんな今の正直な気持ちを書いてみようと思います。
おやつを探している時点で、だいたいアウトな理由
お腹が空いているわけではありません。
それなのに、「何かいいおやつないかな？」と探している自分がいます。
スーパーやコンビニでカロリー表示を見ながら、
「これは低カロリーだな」「これは体に良さそうだから大丈夫」
そんな言い訳を並べつつ、おやつを選んでいる時点でもう怪しいんです。
本当に空腹なら、おやつの種類で悩む前に普通にご飯を食べているはず。
それでもおやつを探しているということは、
欲しいのは栄養ではなく——
「食べる行為そのもの」なんだと思います。
しかも、
「買うだけならセーフ」 「今すぐ食べるわけじゃないから大丈夫」
なんていう都合のいい言い訳までセットで出てきます。
でも実際のところ、買った時点で頭の中では食べています😅
いつ食べようか、どれから食べようか、コーヒーと合わせようか。
そんなことを想像している時点で、もう気持ちは完全におやつ側です。
だから、
「おやつを探している時点で、だいたいアウト」
ダイエットに失敗したわけではないけれど、
気持ちはもう、横道にそれている感覚があります。
この状態を放っておくと、
「今日はいいか」が積み重なってフルリバウンド😱
そうならないためにも、
まずは今の自分が“おやつを探している側”にいる——
その事実をちゃんと認めるところからだと思っています。
正直、もう我慢したくない
正直に言います。
もう、我慢するのはしんどいです。
ダイエットを始めてから、
「これは食べない」「これは控える」
そんな判断を毎日のように続けてきました。
もちろん、そのおかげで体重は落ちました。
体も軽くなって、調子がいい日も増えました。
それは間違いありません。
でもその一方で、頭のどこかではずっと
「美味しいものをいっぱい食べたいな…」
という気持ちが消えないんです。
土日や連休に入ると、その気持ちは一気に強くなります。
時間に余裕があって、気もゆるむ。
「食べ放題に行きたいな…」
「何も考えずにお腹いっぱい食べたいな…」
「今日くらい、いいんじゃない？」
そんな甘い誘惑に、心が少しずつ傾いていきます。
今回お菓子を買ったのは、そんな“食べたい”気持ちを優先した結果です。
この時点で、もう負けていると思います。
でも、無理やり我慢してストレスを溜めて、あとで大爆発するよりは、
今はこの“負け”を受け入れた方がいい気もしています。
あとは、このお菓子たちを一気に食べないことで、
なんとか”完敗”だけは免れたいところです😅
それでも、なんとか踏みとどまっている理由
正直、今回のおやつはダイエット的には完全に負けです。
でも、少しだけ抗っている自分もいます。
まず、買ったおやつを前にして、
「どれをいつ食べるか」「できれば食べないでおくか」
と考えている自分がいます。
昔なら、買ったその日に半分以上なくなっていたと思います。
でも今は、
「今日はこれだけにしておこう」と一度立ち止まれるようになりました。
それから、体重のこともまったく気にしなくなったわけではありません。
むしろ、 「この状態、ちょっと危ないな」と自覚しています。
この“自覚がある”というのが大切なのだと思っています。
ダイエットを完全に諦めてしまう人は、
「もういいや」と体重計にも乗らなくなるでしょう。
でも今の自分は、「やばいな」と思いながらも、
ちゃんと戻る気があります。
負けてはいますが、投げてはいません。
この感覚が残っているうちは、
まだダイエットの途中なんだと思います。
チャッピー式・今の自分に許していること
※チャッピー式とは：チャッピーことChatGPTに相談しながら目標を達成する方法。
チャッピーとの相談で今の自分に、
許していること、守ることがあります。
まず、おやつは食べていい。
無理にゼロにはしません。
ただし、何も考えずに食べるのはやめています。
「今、自分は食べたいと思っている」
その自覚だけは持つようにしています。
次に、夜に食べすぎない。
休みの日でも、ダラダラと夜まで食べ続けるのは避けたいところ。
昼～夕方で区切れるなら、それだけでも被害は小さくなります。
そしてもうひとつ、翌日に引きずらない。
「昨日食べたから、今日もいいや」
この流れだけは作らないように気をつけています。
連休が終わったら、また少しずつ戻せばいい。
完璧に戻そうとしなくてもいい。
「戻そうと思えている状態」 をちゃんと残しておくことの方が大事です。
ダイエットは、勝ち続けるゲームではありません。
負けながらでも続けられた人が、最後に残る。
今の自分は負けています😅 でも、やめてはいません💪
まとめ
おやつを探し続けている時点で、
ダイエット的にはもう負けている気がします。
でも、その“負けてる自覚”があるうちは、まだ途中。
全部を投げなければ、また戻ることはできると思っています。
連休が終わったら、また普通に戻せばいい。
負けている自覚があるうちは、まだ試合中。
そう思いながら、今日もゆるく続けています😌
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