最近は「痩せる」というより、ダイエットで落とした体重をキープするフェーズになりました。 食べたいものは食べる。でも、そこはちょっとブレーキをかけ、少しでも体に良さそうなものを選ぶ…そんな感じです。
もちろん、食べすぎてしまうこともあります。 でも「これなら少しはマシかな？」と、自分に言い訳しながら食べています。
今回は、そんな”リバウンド中の今”よく食べている、罪悪感少なめのおやつを5つ紹介します。
野菜かりんとう｜”野菜”という言葉に安心してしまう
最近よく買っているのが、イオンのベストプライスの「野菜かりんとう」です。
正直、かなり美味しいです。 普通のかりんとうより優しい甘さで、つい手が止まらなくなります。
しかも「野菜」と書いてあるだけで、なぜか少し安心してしまうんですよね（笑）
もちろん冷静に見ると、カロリーは普通に高め。 でも”野菜”という言葉が、食べるブレーキをゆるくしている気がします。
「これは少し体に良さそうだから大丈夫」
そんな気持ちで食べ始めると危険です。 気づけば115g入りを1日で食べてしまうことも。 結局、食べすぎたら意味ないんですけどね。
小魚アーモンド｜体に良さそう。でも止まらない
小魚アーモンドも、最近かなり食べています。
「魚」「カルシウム」という言葉だけで、なんとなく体に良い気がして安心するんですよね。
しかも、小魚の甘じょっぱさとアーモンドの相性がかなり良い。 特にアーモンドが美味しくて、つい手が止まらなくなります。
小分けタイプもありますが、正直あれでは足りません（笑） 結局、コスパ重視で大袋タイプを買って食べすぎています。
ただ、地味に値段が高いのが悩みどころ。 それでも「普通のお菓子よりはマシかな」と思って、選択するおやつです。
プロテインバー｜タンパク質の文字に惹かれてしまう
プロテインバーも、つい買ってしまうおやつのひとつです。
よく買うのは、アサヒのプロテインバーとトップバリュのプロテインバー。 特にザクザク系の食感が好きで、普通にお菓子感覚で食べています。
中でもトップバリュのバーは、ザクザク感が強めでかなり好み。 満足感や腹持ちも良く、「少しは体に良さそう」と思えるのもポイントです。
やっぱり”タンパク質”という文字には惹かれますね（笑）
ただ、問題はここから。 1本で満足できればいいのですが、物足りないときは結局ほかのお菓子も食べてしまいます。
「プロテインバーを食べたから今日は大丈夫」
そんな気持ちになって、逆に油断してしまうこともあります。
ソイジョイ｜体に良さそう。でも1本では終われない
ソイジョイも、よく買うおやつのひとつです。
“大豆”という言葉だけで、なんとなく体に良さそうな気がします（笑）
種類もかなり多く、フルーツ系やデザート感覚で食べられる味もあって普通に美味しいです。
ただ、サイズはプロテインバーより少し小さめ。満足感がちょっと物足りないときがあります。
「もう1本いくか…それとも少しだけお菓子を追加するか…」
毎回そんな葛藤になります。
もちろん、ここで気を抜くと危険です。 “体に良さそう”を理由に食べすぎ始めると、確実にフルリバウンドコースに入りそうなので、そこだけは一応気をつけています（笑）
ミックスナッツ｜体に良い。でも量がおかしくなる
ミックスナッツは、ダイエット中によく食べていた流れで、今でも続けています。
ただ、今はダイエットを少し中断しているので、完全にコスパ重視。 小袋ではなく、大袋タイプを買うようになりました。
すると不思議なことに、食べる量も自然と3倍くらいになります（笑）
やっぱり大袋のまま食べるのは危険ですね。 ナッツは美味しいし、”体に良い”という安心感もあるので、本当に止まらなくなります。
しかも食べすぎると地味にお腹にくる。 後から「ちょっと食べすぎたな」となることもあります。
なので最近は、50～70gくらいで小分けにするようにしています。 最初から分けておくだけでも、食べすぎ防止にはかなり効果を感じています。
まとめ
ダイエットに成功した今は、増えすぎないように気をつけながら、ゆるく続ける感じになっています。
もちろん、ポテチやチョコも食べます。 食べたいものを我慢しすぎると、結局どこかで爆発してしまうので。
その代わり、
- 野菜かりんとう
- 小魚アーモンド
- プロテインバー
- ソイジョイ
- ミックスナッツ
こんな感じで、”少しだけ体に良さそうなおやつ”を選ぶようになりました。
とはいえ、体に良さそうだからといって、食べすぎたら意味はありません。 特にナッツやかりんとうは、本当に止まらなくなります。
それでも「完全に我慢」ではなく、「少しだけ気を遣う」。 今の自分には、そのくらいのゆるさがちょうどいい気がしています。
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